حروق الشمس: كيفية علاجها والوقاية منها بفعالية

مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تزداد فرص التعرّض لحروق الشمس المؤلمة. سواء كنت تقضي يومًا على الشاطئ أو تمارس نشاطًا خارجيًا، فإن حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة أمر ضروري. في هذا المقال، سنستعرض طرق علاج حروق الشمس بسرعة، بالإضافة إلى نصائح فعّالة للوقاية منها.

ما هي حروق الشمس؟

حروق الشمس هي التهاب واحمرار في الجلد يحدث بسبب التعرّض المفرط للأشعة فوق البنفسجية (UV) من الشمس. تتراوح شدتها بين الاحمرار الخفيف والتقشير إلى ظهور بثور مؤلمة. في الحالات الشديدة، قد تؤدي إلى حمى أو قشعريرة، مما يستدعي الرعاية الطبية.

أعراض حروق الشمس

تظهر أعراض حروق الشمس بعد ساعات قليلة من التعرّض للشمس، وتشمل:
– احمرار الجلد والشعور بالحرارة عند لمسه.
– ألم وحكة في المنطقة المصابة.
– تورّم خفيف في بعض الحالات.
– تقشير الجلد بعد أيام قليلة.
– في الحالات الشديدة: ظهور بثور، صداع، أو إرهاق.

كيف تعالج حروق الشمس؟

إذا تعرّضت لحروق الشمس، اتبع هذه الخطوات لتخفيف الألم وتسريع الشفاء:

1. تبريد الجلد فورًا

استخدم كمادات باردة أو استحم بماء فاتر (ليس باردًا جدًا) لتخفيف الحرارة. يمكنك أيضًا وضع منشفة مبللة على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة.

2. ترطيب البشرة جيدًا

بعد تبريد الجلد، ضع مرطبًا خفيفًا مثل الألوفيرا أو كريمات تحتوي على الصبار. تجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول أو العطور لأنها قد تزيد من تهيج الجلد.

3. تناول مسكنات الألم

إذا كنت تشعر بألم شديد، يمكنك تناول مسكنات مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول لتخفيف الالتهاب.

4. اشرب الكثير من الماء

حروق الشمس تجفف الجسم، لذا احرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتعويض السوائل المفقودة.

5. تجنب التعرض للشمس مرة أخرى

حتى يشفى الجلد تمامًا، ابتعد عن الشمس وارتدِ ملابس قطنية فضفاضة لتجنب الاحتكاك.

كيف تحمي نفسك من حروق الشمس؟

الوقاية دائمًا أفضل من العلاج. إليك بعض النصائح لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة:

1. استخدم واقي الشمس المناسب

اختر واقيًا شمسيًا بعامل حماية (SPF 30) على الأقل، وكرر وضعه كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق.

2. ارتدِ ملابس واقية

الملابس ذات الألوان الداكنة والأقمشة الكثيفة تحجب الأشعة فوق البنفسجية بشكل أفضل. كما أن القبعات والنظارات الشمسية تحمي الوجه والعينين.

3. تجنب الشمس في أوقات الذروة

الأشعة تكون أقوى بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، لذا حاول البقاء في الظل خلال هذه الفترة.

4. انتبه للأدوية التي تزيد الحساسية للشمس

بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية تزيد من حساسية الجلد للشمس، لذا تحقق من النشرة الطبية واستشر الطبيب إذا لزم الأمر.

متى يجب استشارة الطبيب؟

في بعض الحالات، قد تحتاج إلى زيارة الطبيب، مثل:
– إذا ظهرت بثور كبيرة على مساحة واسعة من الجلد.
– إذا شعرت بحمى أو دوار شديد.
– إذا لم تتحسن الأعراض بعد عدة أيام.

باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بأشعة الشمس دون التعرض لمخاطر الحروق. تذكر أن العناية ببشرتك ليست مجرد رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحتك على المدى الطويل!